Skuteczne metody do zajścia w ciążę
Spis treści
Niektóre panie od zawsze są pewne, że zamierzają posiadać dzieci, podczas gdy inne podejmują taką decyzję po długich miesiącach rozmyślań. Zanim jednak zdecydujesz się na urodzenie dziecka lub dodasz kolejne dziecko do swojej gromadki, doskonale jest się zatrzymać i zrobić bilans. Jest kilka działań, które jesteś zobowiązana podjąć jeszcze przed urodzeniem dziecka, aby dać sobie jak największe szanse na normalną ciążę i piękne dziecko. Oto parę najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby dobrze wypaść jako przyszła matka:
Kwas foliowy
Nawet jeśli nie robisz nic więcej, aby przygotować się do stanu odmiennego, branie suplementu kwasu foliowego w formie pigułek jest ważne. Zażywanie 400 mikrogramów kwasu foliowego każdego dnia – poczynając nie później niż 30 dni przed zajściem w ciążę i kontynuowanie zażywania tego suplementu przez pierwszy trymestr zapewnia dużą zabezpieczenie przed dużymi uszkodzeniami wrodzonymi.
Odstaw alkohol
Małe picie alkoholu lub wypijanie jednego drinka z dodatkiem alkoholu każdego dnia jest zawsze uważane za nieszkodliwe, gdy starasz się zostać matką, ale powinnaś unikać upijania się. Nie powinnaś w ogóle spożywać alkoholu, gdy jesteś przyszłą matką lub myślisz, że jesteś w ciąży, ponieważ nawet śladowa ilość alkoholu może stanowić ryzyko dla zdrowia Twojego rozwijającego się malucha. Picie w trakcie ciąży jest ogromnie okropnym rozwiązaniem.
Pozbądź się szkodliwych nałogów
Jeśli palisz lub bierzesz jakiekolwiek narkotyki, teraz jest czas, aby zerwać z nałogiem. Obie te czynności mogą doprowadzić do poronienia, przedwczesnego porodu i niskiej wagi dziecka.
Dopilnuj komfortu psychicznego
Jeśli cierpisz na depresję lub przeszłaś je w przeszłości, może być Ci trudniej być w odmiennym stanie. Panie, które mają depresję, są dwukrotnie bardziej narażone na komplikacje związane z z zajściem w ciążę. Nawet jeśli doświadczasz depresji tylko od czasu do czasu, możesz chcieć udać się do terapeuty lub psychologa, aby sprawdzić stan zdrowia umysłowego. Zyskasz informację, które leki uspokajające są zalecane przez lekarzy i ekspertów do zażywania w trakcie odmiennego stanu, a także jakie sposoby radzenia sobie ze stresem możesz bez komplikacji stosować. Depresja jest schorzeniem XXI wieku.
Przestań brać pigułki antykoncepcyjne
Choć może wydawać się oczywiste, że jeśli chcesz zostać mamą, musisz zrezygnować ze stosowania antykoncepcji, to nie zawsze jest to tak zrozumiałe, jak pozostawienie prezerwatyw w szufladzie. Jeśli zażywasz tabletki, możesz nie mieć owulacji przez parę tygodni po zaprzestaniu ich przyjmowania, a kobiety, które zrezygnowały ze stosowania hormonalnych zastrzyków antykoncepcyjnych, mogą nie mieć owulacji przez wiele miesięcy. Tak czy inaczej, dobrze jest odczekać, aż będziesz miała dwa regularne cykle miesiączkowe, zanim zaczniesz starać się o poczęcie, dzięki czemu będziesz w stanie ustalić dokładniejszy termin porodu. Stosowanie się do takich porad przyczyni się do tego, że Twoja ciąża będzie przebiegała dobrze.
Zadbaj o to, jak się odżywiasz
Jeśli twierdziłaś, że do czasu zajścia w ciążę nie będziesz musiała zamieniać swoich ulubionych szkodliwych produktów na zdrowe, pomyśl jeszcze raz. Zrównoważona dieta, która obejmuje różnorodne owoce, warzywa, pełne ziarna, chude białka oraz pokarmy pełne wapnia, daje Twojemu organizmowi wsparcie odżywcze, którego potrzebuje, gdy czynisz wszystko zajść w ciążę, a także podczas ciąży.
Ogranicz spożycie kofeiny
Lekarze nie mają zgodności co do tego, jaka dawka kofeiny jest nieszkodliwa podczas stanu odmiennego, ale zgadzają się, że powinnaś unikać picia dużych ilości kofeiny zarówno podczas starań o poczęcie, jak i podczas odmiennego stanu. Jest to dobre podejście, a przyszła matka mądrze podchodzić do porad ekspertów.
Idź do dentysty
Zmiany hormonalne w czasie ciąży mogą mieć wpływ na stan Twojej jamy ustnej; a zwłaszcza, ciąża może sprawić, że będziesz bardziej podatna na schorzenia dziąseł. Dbanie o uzębienie i dziąsła przed zajściem w ciążę może pomóc Ci ograniczyć ryzyko wystąpienia komplikacji zdrowotnych w okresie odmiennego stanu.
Ruszaj się
Jeśli jeszcze nie jesteś aktywna fizycznie, ułożenie planu ćwiczeń przed wydaniem na świat pociechy może pomóc Twojemu ciału poradzić sobie ze zmianami, jakie pojawią się w czasie ciąży, a też fizycznie przygotować Cię do porodu. Już pół godziny w sposób umiarkowany intensywnych ćwiczeń przez dni w tygodniu może znakomicie wpłynąć na Twoją moc i wytrzymałość.
Dąż do osiągnięcia zdrowej wagi ciała
Jeśli masz niedowagę lub nadwagę może być Ci trudniej zajść w ciążę. Zdrowa waga ciała sprzyja również zdrowej ciąży. Panie, które mają niedowagę i nie odnotowują dużych wzrostów wagi w trakcie ciąży, częściej rodzą dzieci z niedowagą, natomiast kobiety z nadwagą częściej mają problemy podczas ciąży oraz porodu.
Dużo snu
Nie musisz pracować przez długie godziny lub wykonywać każdego niewykonanego obowiązku w oczekiwaniu na odmienny stan. Naprawdę odpoczynek, relaks oraz równowaga są tak samo ważne, gdy zabiegasz o poczęcie, jak i wówczas, gdy jesteś w ciąży. Zanim zajdziesz w ciążę, przemyśl, jak uczynić sen priorytetem i zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby przestać się denerwować. Wypoczęta matka to zrelaksowane dziecko.
