Unikaj robienia tego, co robiliście razem ze swoim byłym

Jeśli nadal czujesz się przytłoczona niepożądanymi myślami i emocjami, przemyśl trzymanie się na odległość od miejsc, które mogą być źródłem złych wspomnień. Zacznij żyć na nowo, zapominając o przeszłości. Nie rozpamiętuj tego, co miało miejsce jakiś czas temu. Po roku czy dwóch nie będziesz odczuwała smutku po rozstaniu z byłym ukochanym. Poczujesz się niczym osoba, która żyje optymalnie i czuje się doskonale. Nowe życie jest na wyciągnięcie ręki. Przeszłość należy pogrzebać, a nie rozpamiętywać ją zbyt często. Warto żyć i planować to, co wyjątkowe. Zadbaj o siebie, ponieważ od miłości do siebie samego zaczyna się to, co najlepsze. Nie ma nic lepszego niż kochanie siebie i wszystkich swoich zalet. Za jakiś czas zapoczątkujesz nową relację. Jest to więcej niż pewne, a Twoje życie zyska nowe barwy.

Pamiętaj o żałobie

Jeśli to realne, postaraj się myśleć o utracie związku jako o procesie żałoby. Daj sobie czas. Nie próbuj od razu znaleźć kogoś nowego. Wyjątkową rzeczą, jaką możemy uczynić, to spróbować docenić nasze uczucia i nie oceniać ich. Aby zaakceptować własne emocje musisz przeformułować swoje myśli. Zamiast myśleć: Nie powinnam czuć się tak smutna, pomyśl Doświadczam uczucia smutku i to jest w porządku. Potrzebujemy czasu, aby wejrzeć w głąb siebie i zrobić inwentaryzację naszych uczuć. Musimy zająć się naszymi poturbowanymi sercami i pozwolić, aby uzdrowienie nastąpiło z biegiem czasu, troską, delikatnością i głębszym zrozumieniem siebie.

Skieruj swoją atencję na innych ludzi

Kiedy smutek po rozstaniu jest zbyt trudny do zniesienia, możesz uznać, że skupienie się na kłopotach innych osób może poprawić Twoje samopoczucie i odciągnąć Cię od skupiania się na sobie. Zastanów się nad wolontariatem w pobliskim przytułku dla ludzi bezdomnych lub schronisku dla zwierząt. Udzielanie bliskiemu w trudnych chwilach przy posiłkach albo sprzątaniu będzie także doskonałym rozwiązaniem. Nie warto być egoistą, lecz najlepiej jest budować dobre relacje z innymi. Miłość jeszcze pojawi się w Twoim życiu, to więcej niż pewne.

Nie stopuj emocji

Kojąca może okazać się dyskusja z dobrym przyjacielem, członkiem rodziny lub terapeutą na temat emocji związanych z zakończeniem związku albo eks małżonkiem. Jeśli nie czujesz się komfortowo, dzieląc się wszystkimi swoimi emocjami, rozważ zapisanie ich lub rozmyślanie nad nimi. Możesz też zaangażować się w inny projekt, taki na przykład jak malowanie domu, który może sprawić, że zapomnisz o tej sytuacji. Niszczące emocje wyjdą z Ciebie, a ty poczujesz się niezależną osobą. Warto zadbać o optymalne uczucia, które zbudują Twoje poczucie własnej wartości. Emocje wcale nie muszą być niedobrą sprawą. Mogą posiadać właściwości oczyszczające. Emocje i odczucia mogą być naprawdę dobre.

Zacznij robić jakieś ćwiczenia

Badania naukowe pokazują, że treningi mogą zmniejszyć stres w znaczący sposób. Użyj ćwiczeń jako zdrowego ujścia do zarządzania uczuciami niepokoju, smutku, senności i stresu. Ćwicz w celu redukowania złych emocji. Codzienny spacer, jazda na rowerze lub wideo treningowe online to sposoby na wprowadzenie ćwiczeń do codziennej rutyny, gdy czujesz się smutna z powodu rozpadu związku.

Spisz swoje wszystkie zalety

Jeśli nie czujesz się dobrze ze sobą, przemyśl sporządzenie listy wszystkich świetnych rzeczy, które uczyniłaś dla swojego eks mężczyzny lub wszystkie cechy, które cenił w tobie oraz cechy, które lubisz w sobie. Będziesz czuć się znakomicie i na pewno pomyślisz o byciu z drugim człowiekiem. Czas leczy rany, daje poczucie, że za rogiem czeka coś dobrego. Jest to rzeczywiście optymalne rozwiązanie na czas po rozstaniu. Myśl o sobie dobrze i sprawiaj sobie drobne przyjemności. Na pewno wszystko ułoży się dobrze, a Ty odzyskasz radość życia.

Wyrażaj swoje potrzeby innym

Jeśli nie nie masz sił, żeby spotkać się ze znajomymi w restauracji lub trudno ci dotrzymać obietnic, spróbuj podzielić się swoimi uczuciami z innymi. Spróbuj jeszcze raz rozważyć swoje marzenia w tym momencie i niech inni mają świadomość, z czym masz do czynienia. Mnóstwo osób czuło się w ten sam sposób i będzie wiedziało, że możesz chcieć trochę chwil, aby wrócić do swojego normalnego samopoczucia. Rozmawiaj z innymi osobami, wyrzuć z siebie złe uczucia. Nie tłamś ich w sobie, lecz opowiedz o swoich problemach przyjaciółce. Dobrze jest rozmawiać, ponieważ rozmowa z innymi osobami pozwala na pozytywne emocje oraz miłe spędzenie wolnych chwil. Kobiety przeżywają od nowa smutek w zamknięte w swoim mieszkaniu. Jest to zdecydowanie złe podejście do swoich zawirowań emocjonalnych. Dobrze jest wyrzucić smutek z siebie, ponieważ to pozwala ograniczać wszelkie napięcia.

Nie stopuj myśli o swoim byłym

Kiedy pojawiają się myśli o twoim ekspartnerze, staraj się ich nie zatrzymywać ani nie stopować. Zamiast tego ćwicz bycie „świadkiem” tych myśli. Kiedy pojawiają się myśli, poczyń krok do tyłu i zaakceptuj je. Wiesz, że ich doświadczasz; są obecne w Twoim umyśle. Monitorujesz je. Trenujesz zgodę na zakończenie toksycznej relacji. Nie wolno pogrążać się w niedobrych odczuciach. Jest to naprawdę optymalne wyjście.

Poszukaj nowych źródeł radości

Kiedy spędzasz wiele godzin na monitorowaniu swoich uczuć i ponowne połączenie z własnym ja, może to sprawić, że pojawi się kontakt z tym, co kiedyś dawało ci wyciszenie, szczęście lub natchnienie, ale zostało wstrzymane w czasie twojego związku. Możemy być bardziej nastawieni na mówienie „tak” nowym rzeczom, ludziom i doświadczeniom, aby odkryć nowe poczucie swobody, nawet jeśli jest to bolesne oraz dokuczliwe. Staraj się działać, nawet gdy nie masz na to najmniejszego apetytu. Działanie pozwala nie myśleć o tym, co było.